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금연을 새로운 습관으로 목표를 완성하는 2020!

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2020년, 경자년 새해가 밝았다. 경자년은 “흰 쥐띠의 해”로, 흰 쥐는 총명과 부지런함을 뜻하며 풍요와 희망, 기회의 해로 해석되기도 한다. 연말의 분주함이 지나가고 새로운 십 년을 시작하는 2020년 1월은 미뤄왔던 목표를 달성하는 이정표의 해가 될 수도 있다. 아직 새해 결심을 생각해 본 것이 없다면, 개인 습관들을 개선할 쉬운 방법부터 시작해도 좋다. 기본적으로 꾸준히 운동하기와 돈도 절약하고 건강도 찾는 금연하기 등 다양한 것을 생각해

볼 수 있다. 아래를 참조로 습관이 바뀐다면 “작년보다 더 나은” 건강하고 목표를 이루는 새로운 해를 보낼 수 있다.

 

 

  1. 작은 목표부터 시작하기

갑자기 큰 변화를 시도한다는 것은 어려운 일이다. 하나의 큰 목표를 변화시키는 대신에

작은 것부터 시도해 보도록 한다. 휴가 때를 위해서 저축이 목표라면, 소비 생활습관을 바꾸어서 돈을 절약할 수도 있다. 예를 들면, 음료수를 밖에서 사서 마시는 대신에 집에서 직접 커피나 차를 만들어서 준비해 나가기, 탄산음료 대신 물을 마시기, 금연으로 담뱃값을 절약하기 등을 실천한다면 생각보다 훨씬 많은 여윳돈을 빨리 모을 수도 있다. 생활의 작은 변화만으로도 비용 절감이라는 큰 목표를 달성할 수 있다.

 

  1. 목표를 적어보기

목표를 구체적으로 적어보는 것은 생각만 하는 것보다 더 큰 영향을 준다. 계획을 작성하면  목표달성을 위해 더 집중하고 오래 유지할 수 있다.

 

 

  1. 자신에게 보상하기

 

  1. 포기하지 말기

새해가 지나가도 처음에 세운 계획들을 중간에 다시 검토해 본다. 추가로 주변 친구나 가족에게 본인의 목표에 대해 알리는 것은 목표 성취의 도움을 받을 기회도 되고 더 오래 유지해 나갈 힘도 된다. 격려와 응원은 한 걸음 더 나아갈 디딤돌이 될 것이다. 그리고 가장 중요한 것은 본인이 끝까지 포기하지 않겠다는 마음을 유지하는 것이다.

 

한인금연센터에 대하여:

한인금연센터는 Asian Smokers’ Quitline (ASQ)에 의해 운영되고 있다. 한인금연센터는 미국 내 광둥어, 만다린어, 한국어, 베트남어를 사용하는 아시안 커뮤니티에 과학적으로 효과가 입증된 금연 프로그램을 무료로 제공하고 있다. 현재 ASQ의 서비스를 이용하여 금연한 흡연자들이 두 배 이상 금연 성공률이 높은 것으로 연구 조사 되었다.

ASQ한인금연센터는 한국어를 하며 무료 금연 서비스를 원하는 흡연자들이 1-800-556-5564로 전화하도록 장려하고 있다. 흡연자의 친구나 가족이 등록하여 ‘금연을 돕는 방법’에 대한 정보도 받을 수 있다. 한국어를 구사하는 금연 상담원이 다양하고 유익한 정보를 제공할 것이다. 자격 요건이 되는 흡연자는 2주 분량의 니코틴 패치도 무료로 지원받을 수 있다.

ASQ 한인금연센터에서는 의료 종사자나 한인 커뮤니티 기관의 관계자가 한국어를 하는 흡연자들을 추천해 주기를 권장하고 있다. 협력 파트너는 www.asq-korean.org 웹사이트에서 “웹 추천서 보내기(Web Referral)”를 통해 간단히 등록할 수 있다. ASQ 한인금연센터로 추천된 흡연자에게 무료 니코틴 패치와 무료 금연 상담을 제공하여 금연 성공을 도울 것이다.

www.asq-shop.org에서 금연자료나 안내서를 무료로 주문하고, 배송받을 수 있다.

ASQ는 미 질병통제예방센터 (CDC)의 기금을 받으며 2012년에 개설된 이후 미주 총 50개 주의 아시아 언어를 사용하는 흡연자 15,000여 명의 금연을 도와드렸다.

ASQ는 월요일부터 금요일, 서부시간 오전 7시부터 오후 9시(동부시간 오전 10시부터 자정)까지 운영되고 있다.

지금 온라인으로 등록하거나 전화를 해서 금연을 시작하자!

 

  • 만다린어 & 광둥어          1-800-838-8917       www.asq-chinese.org
  • 한국어                   1-800-556-5564        www.asq-korean.org
  • 베트남어         1-800-778-8440        www.asq-viet.org
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